在2021年03月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
69 公斤
最近减少: 12.6 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1288 千卡
|
脂肪: 44.30克 | 蛋白质: 103.00克 | 碳水物: 112.23克.
早餐: Магнит Банан, ВкусВилл Сыр Манчестер, ВкусВилл Отруби Ржаные Бородинские, Carte Noire Кофе. 午餐: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Bombbar Овсяное Печенье Ореховый Микс, ВкусВилл Колбаса Запечённая из Индейки, ВкусВилл Топленое Молоко , Помидоры, ВкусВилл Творог Обезжиренный 1%. 晚餐: Carte Noire Кофе, ВкусВилл Мусс Творожный Двухслойный Манго и Маракуйя, ВкусВилл Сметана 15%, Борщ с фасолью. 小食/其他: Избенка Белпер Кноле, ВкусВилл Сыр с Голубой Плесенью "Кубанский Блюз", ВкусВилл Топленое Молоко , ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, Carte Noire Кофе. 更多的......
|
|
2134 千卡
|
运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 52 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 58 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
|
|