在2013年12月4日体重纪录（没有日志纪录）
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79 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 100％.
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2160 千卡
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脂肪: 66.36克 | 蛋白质: 180.35克 | 碳水物: 212.26克.
早餐: Овсяная Каша на Молоке. 午餐: Геркулес Хлеб с Отрубями, Жареное Яйцо. 晚餐: Гречка Отварная, Котлета Куриная. 小食/其他: President Творог Рассыпчатый 2%, Махеевъ Клубничный Джем, BSN Syntha-6 Isolate, Авида Молоко 1,5%, Яблоко, Авида Молоко 1,5%, BSN Syntha-6 Isolate. 更多的......
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2813 千卡
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运动:
健身器（中度的） - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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