在2021年03月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
50 公斤
最近减少: 1.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1419 千卡
|
脂肪: 57.30克 | 蛋白质: 111.70克 | 碳水物: 112.13克.
早餐: Бразильские Орехи, Veln Пастила Зі Смаком Абрикоса, Veln Пряники Зі Смаком Шоколаду, Хлебцы Удальцы Хлебцы Ржаные, Сыр Колбасный, Курага, Cesvaines Сыр Гауда Лайт 10%, Огурец (с Кожурой), На Здоровье Молоко Безлактозное 2,5%, Камчадал Икра Минтая, Lactima Bezlactozy Плавленый Сыр , Мілль Вілль Хліб Гречаний, Vito Грано Хлеб Грано Житний. 午餐: Go On Nutrition Батон Protein Bar 33%, Cesvaines Сыр Гауда Лайт 10%, Яйцо, Яичный Белок, Veln Пряники Зі Смаком Шоколаду. 晚餐: Veln Muffin, Курага, Тыква, Яичный Белок, Алан Балык Дарницкий, Огурец (с Кожурой), Язык Говяжий Отварной, НАК Брынза Болгарская . 小食/其他: Oreo Печенье Oreo Thins Cocoa Filling, Zinka Йогурт Злаки, Coburger Сыр Бри , Десналенд Конопляний Протеїн, АТБ Банан, Виноград, Ананас. 更多的......
|
|
1572 千卡
|
运动:
循环训练 - 1 小时, Cross Training - 15 分钟, 休息 - 17 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少7 公斤
|