在2021年03月15日体重纪录（没有日志纪录）
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58.2 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1447 千卡
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脂肪: 68.90克 | 蛋白质: 99.41克 | 碳水物: 107.05克.
早餐: Thise Bio-Skyr Natur, Seitenbacher Protein Porridge, Berchtesgadener Land Frische Bio-Alpenmilch 3,8%, DM Leinsamen Geschrotet, Äpfel, Kaffee. 午餐: Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Getrocknete Kürbiskerne, Zucchini, Zwiebeln, Greyerzer, Ei. 晚餐: Alpenmark Bayerischer Weichkäse, Harzer Harzer Käse, Schwarzbrot, Gemischte Blattsalate, Karotten, Champignons, Spitzpaprika. 小食/其他: Lindt Excellence Mild 90% Cacao, Naduria Protein Whey Kakao. 更多的......
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2309 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时 和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 拉伸（瑜伽） - 1 小时 和 20 分钟, 开车 - 1 小时 和 10 分钟, 烹饪 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 10 分钟, 徒步旅行 - 1 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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