在2013年12月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
58.8 公斤
最近减少: 4.2 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1966 千卡
|
脂肪: 54.21克 | 蛋白质: 111.86克 | 碳水物: 267.16克.
早餐: Сухой Жареный Соленый Арахис, Любятово Тонкие Штучки, Кукуруза Вареная, Кофе с Молоком, Дымов Индейка Копченая, Жареная Говядина (Только Постное), Белый Хлеб. 午餐: Кофе с Молоком, Перекресток Шаурма с Курицей, Белый Хлеб, Аморе Форель Слабосоленая, Мандарины, Банан, Яблоко. 晚餐: Сладкая Булочка с Корицей, Яблоко, Куриные Котлеты на Пару, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком). 更多的......
|
|
1905 千卡
|
运动:
购物 - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 40 分钟, 坐着 - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少7 公斤
|
|
|