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Ог(н) 89; Ог (в) 111; От 97; Об 107.
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91 公斤
最近减少: 14 公斤.
还有: 26 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1818 千卡
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脂肪: 68.83克 | 蛋白质: 146.71克 | 碳水物: 152.69克.
早餐: Кофе (из Молотых Зерен), Творожный омлет 1.12.20, Вафлесырники. 午餐: Хлебзавод 3 Хлеб Деревенский, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. 晚餐: Банан, Киви, Красная Цена Клубника Замороженная. 更多的......
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4176 千卡
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运动:
开车 - 4 小时, 烹饪 - 45 分钟, 看电视 - 2 小时, 清洁 - 45 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 站立 - 3 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时. 更多的......
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一星期增加9.1 公斤
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