在2021年03月14日体重纪录(没有日志纪录)
|
87.4 公斤
最近减少: 52.6 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2815 千卡
|
脂肪: 106.21克 | 蛋白质: 186.36克 | 碳水物: 257.90克.
早餐: Keiju Alentaja Margariini 60, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). 午餐: Apetit Uunivalmis Kukkakaali-Parsakaali-Gratiini. 晚餐: Kalakeitto. 小食/其他: Omenasose (Makeuttamaton), Findus Wok Vihannekset, Valio Arki Raejuusto, Pirkka Hapankaali, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Valio Pehmeä Rahka, Punaherukka, Banaanit, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Keiju Alentaja Margariini 60, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Tomaatit, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Hapankaali, Vaasan Koulunäkki Kunto. 更多的......
|
|
3429 千卡
|
运动:
汗蒸 - 1 小时 和 30 分钟, 滑雪(越野式) - 45 分钟, 铲雪 - 35 分钟, 休息 - 13 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|