在2013年12月2日体重纪录（没有日志纪录）
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73.0 公斤
最近减少: 4.1 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3114 千卡
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脂肪: 104.42克 | 蛋白质: 243.75克 | 碳水物: 301.98克.
早餐: Beemster Graskaas, Dempster's 100% Whole Wheat Bagel, Kraft Smooth Peanut Butter, SciVation Xtend. 午餐: Raspberries, Kirkland Signature Greek Yogurt, Ocean's Albacore Tuna SnacKit, Broccoli, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 晚餐: Compliments brie cheese, Olive Oil, Salmon. 小食/其他: Kraft Macaroni & Cheese Dinner - Original, Clif Bar Energy Bar - Chocolate Chip. 更多的......
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2565 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 6 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.1 公斤
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