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Must learn to say no to Christmas pudding
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64 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 低.
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1294 千卡
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脂肪: 47.01克 | 蛋白质: 79.25克 | 碳水物: 136.66克.
早餐: Woolworths Home Brand Strawberry Jam, Woolworths Wheat Biscuits, Pura HILO Low Fat Milk. 午餐: Carrots, Onions, Crushed Tomatoes (Canned), Minced Beef (80% Lean / 20% Fat), Olive Oil, Noodles. 晚餐: Pura Thickened Lite Cream, Cauliflower, Broccoli, Mixed Vegetables (Frozen), Baked or Grilled Salmon. 更多的......
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2591 千卡
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运动:
Bodyattack Cardio Workout - 55 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 8 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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