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Tengo que remontarme a dos años atrás para encontrar este peso. Eso es bueno y me da animos, pero a la vez me da miedo haber fracasado tanto en el pasado. Esta vez, creo que es diferente, creo que esta vez tengo el empuje y la determinación que tuve hace seis años, cuando bajé hasta 80 y me sentía realmente bien.
Sigo transitando el camino, pasito a pasito, kilito a kilito, tratando de que esta vez ninguna razón tonta se interponga en decisión de volver a estar en forma.
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93 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1507 千卡
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脂肪: 40.35克 | 蛋白质: 70.90克 | 碳水物: 220.82克.
早餐: Jugo de Naranja Recién Exprimido. 午餐: La Serenísima Queso Rallado, la Italiana Ravioles Cuatro Quesos. 晚餐: Muslos de Pollo con la Piel, Patas de Pollo, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). 小食/其他: CasanCrem CasanCrem Light, Manieri Tostadas Light, Café con Leche, Banana, Exquisita Gelatina Frambuesa, Kellogg's Zucaritas, Ensalada de Frutas. 更多的......
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2964 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 10 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少0.8 公斤
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