在2013年12月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
59.3 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2668 千卡
|
脂肪: 72.01克 | 蛋白质: 116.48克 | 碳水物: 307.68克.
早餐: Любятово Тонкие Штучки, Белый Хлеб, Дымов Индейка Копченая, Кофе с Молоком. 午餐: Яблоко, Киндер Сюрприз, Куриные Котлеты на Пару, Гречка Отварная. 晚餐: Пиво, Говяжий Стейк Портерхаус (Обрезается до 0 см Жира, Приготовленный, Жареный), Zatecky Gus Пиво Светлое, Банан, Яблоко, Сухой Жареный Соленый Арахис, Виноград, Кофе с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Белый Хлеб. 小食/其他: Яблоко, Haribo Жевательный Мармелад. 更多的......
|
|
2314 千卡
|
运动:
购物 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 50 分钟, 循环训练 - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时, 坐着 - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|
|
|