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No se que hacer,, no puedo bajar de peso por mas que realice ejercicio,, lo que siento que no me ayuda es saber coordinar las comidas,,, y siento que me salto muchos hr sin probar bocado por tal de que no me suban las calorías,, algún consejo que me den🙏🏼🙏🏼
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85 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 16.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1051 千卡
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脂肪: 40.42克 | 蛋白质: 42.97克 | 碳水物: 134.85克.
早餐: Jugo Verde. 午餐: Gamesa Galletas Saladas, Tuny Atún en Agua Clásico , Bimbo Barra Multigrano Nuez, Plátano, Tacos o Tostadas con Carne de Res, Queso y Lechuga. 晚餐: Papaya. 更多的......
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4882 千卡
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运动:
健美操 - 1 小时, 动感单车 (Spinning) - 2 小时, 休息 - 11 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 仰卧起坐 - 1 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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稳定体重
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 评论
Te recomendaría ir al nutriólogo para que evalúe y te ayude con un plan que se acomode a tu objetivo
2021年03月10日 会员：: karenespinoza2
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Puedes empezar por organizar tus comidas clsro cuidando las caloriad que consumes, y realizar tus ejercicios de manera constante, todo depende de cual sea tu meta
2021年03月13日 会员：: Jesus TS
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Mira esto es lo que yo estoy haciendo.
ayuno intermitente, al rededor de una 20 horas pero si apenas empiezas solo 16 y cuando te acostumbres ve aumentando, también no como mas de 1000 calorías al día (puede hacer daño así que piénsalo antes) y trato de quemar la mayoria. Todas las mañanas toma agua tibia con un limón mínimo 30 min antes de comer, y en la noche (con mínimo 4 horas de tu última comida) toma un té de gengibre y canela.
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Hola, me podrás explicar como es el ayuno intermitente,, porfavor,,, agradezco tus consejos
2021年03月16日 会员：: flor carrizales
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