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ieGod
日记
2013年11月29日
ieGod的日记, 2013年11月29日
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在2013年11月29日体重纪录(没有日志纪录)
72.6 公斤
最近减少:
4.5 公斤
.
还有:
2.3 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2013年11月29日:
1456 千卡
脂肪: 19.02克 | 蛋白质: 168.00克 | 碳水物: 143.09克.
早餐:
Vitasoy Melon Flavored Soy Drink, SciVation Xtend.
午餐:
Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Yam, Chicken Breast (Skin Not Eaten).
更多的......
3159 千卡
运动:
舞蹈(慢步的) - 3 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 举重锻炼(中等的) - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 5 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加0.2 公斤
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