ieGod的日记, 2013年11月29日

在2013年11月29日体重纪录（没有日志纪录）

72.6 公斤最近减少: 4.5 公斤. 还有: 2.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年11月29日:

1456 千卡

脂肪: 19.02克 | 蛋白质: 168.00克 | 碳水物: 143.09克. 早餐: Vitasoy Melon Flavored Soy Drink, SciVation Xtend. 午餐: Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Yam, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 更多的......

3159 千卡

运动: 舞蹈（慢步的） - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时和 15 分钟, 休息 - 5 小时和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.2 公斤

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