|
Bodyfat 23,6%
|
40.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1186 千卡
|
脂肪: 32.21克 | 蛋白质: 70.07克 | 碳水物: 155.35克.
早餐: Cabai Merah atau Rawit, Kobe Bon Cabe Lv. 30, B.J. Bawang Merah Goreng, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Sayur Asem, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. 午餐: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Cabai Merah atau Rawit, Mentimun (dengan Kulit), Tempe, Kobe Bon Cabe Lv. 30, B.J. Bawang Merah Goreng, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. 晚餐: Cabai Merah atau Rawit, Fiesta Chicken Tofu (Daging Ayam Olahan), Pepaya, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Kobe Bon Cabe Lv. 30, B.J. Bawang Merah Goreng, Tempe, Pisang, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Sari Roti Roti Gandum. 小食/其他: A.T.B Biskuit Marie Susu, Mexico Organic Chia Seed, Kurma, Good Day Mocacinno. 更多的......
|
|
360 千卡
|
运动:
健身 - 15 分钟, 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 跳绳 - 22 分钟, Samsung Health - 23 小时 和 3 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|