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Net medisch onderzoek gehad, mijn weeschaal thuis zegt toch iets anders 🤔
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74.9 公斤
最近减少: 4.1 公斤.
还有: 10.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1325 千卡
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脂肪: 37.19克 | 蛋白质: 84.54克 | 碳水物: 162.46克.
早餐: Alpro Amandelmelk Ongezoet, Dieet Pro Banaantje, Koffie met Melk en Suiker . 午餐: Alpro Soya Macchiato, Dieet Pro Banaantje. 晚餐: Ocean Sea Fish Sticks , Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Aldi Spinazie met Room. 小食/其他: Gelatine Dessert, Kruidvat Protein Break Bar. 更多的......
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1962 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少14 公斤
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