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Irvin Kor
日记
2021年03月9日
Irvin Kor的日记, 2021年03月9日
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在2021年03月9日体重纪录(没有日志纪录)
69.9 公斤
最近减少:
6.6 公斤
.
还有:
9.9 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2021年03月9日:
1735 千卡
脂肪: 72.10克 | 蛋白质: 103.92克 | 碳水物: 167.99克.
早餐:
Кофе с Молоком и Сахаром, Сливочное Масло, Хлебодар Хлеб с Отрубями в Нарезке, Макдоналдс Чизбургер.
午餐:
Жареная или Запеченная Куриная Грудка (Кожа Съедена), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Гречка Отварная.
晚餐:
Блины для торта.
小食/其他:
Банан, Гречка с Мясом, Цезарь Пельмени Равиоли.
更多的......
1999 千卡
运动:
休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 45 分钟.
更多的......
一星期增加0.8 公斤
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