在2021年03月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.3 公斤
最近减少: 6.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1500 千卡
|
脂肪: 60.40克 | 蛋白质: 68.53克 | 碳水物: 181.64克.
早餐: Чай. 午餐: Кофе, Чай, Лимон, Фрутоняня Фруктовые Кусочки Яблоко Персик, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, O'zera Шоколад на Стевии , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Шампиньоны, Оливковое Масло, Овощной Бульон, Balance Миндаль, Пекинская Капуста, Капуста Белокочанная. 晚餐: Пекинская Капуста, Гречка Отварная, Иван Да Печеньки Три Пользы Гречневые с Льняной Семечкой и Тмином, Мандарины, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Избенка Биойогурт из Козьего Молока "Земляника", Пятерочка Лимон, Овсяная Каша на Воде, Мистраль Бурый Рис Отварной, Приготовленная Морковь, Морковь, Сухие Жареные Очищенные Семечки, 0 Калорий Медовик без Сахара. 小食/其他: Unagrande Сыр Мягкий Рикотта с Шоколадом, Блины Диетические, Pretto Сыр Рикотта, Варенье из Смородины, Арахисовая Паста, Приготовленный Яичный Белок, Золотой Изюм (без Косточек), Орехи Кешью, Блины на Молоке, Славянка Конфеты Ассорти, Дивный Берег Рыба Масляная, Можгасыр Йогурт Диетический, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Избенка Биойогурт из Козьего Молока с Вишней, Европа Торт Медовик ПП, Гречка Отварная, Мистраль Бурый Рис Отварной, Пятерочка Лимон, Nesquik Шоколадные Шарики, Пекинская Капуста, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Капуста Белокочанная. 更多的......
|
|
1635 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 烹饪 - 4 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 坐着 - 4 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 55 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|