|
Я начала свой собственный путь к здоровому и красивому телу: без тренеров, без нутрициологов, без подсчёта калорий в каждом кусочке хлеба (вчера на глаз все примерно отмеряла) Сегодня начинаю масленичную неделю. Полностью отказываюсь от рыбы-мяса.
|
64.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
668 千卡
|
脂肪: 21.41克 | 蛋白质: 53.71克 | 碳水物: 72.26克.
早餐: Зеленая Улица Тыквенные Семечки, Яблоко Зеленое, Волжские Просторы Творог Обезжиренный 0,5%. 午餐: Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Соевый Соус, Гарнец Крахмал Картофельный, Ясо Тофу Натуральный. 小食/其他: Яблоко Зеленое, Апельсин. 更多的......
|
|
1774 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少12.6 公斤
|