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eu realmente tenho que parar com este meu efeito sanfona de engorda e emagrece alguém tem alguma dica de como parar de emagrecer de encordar logo em seguida?
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109.9 公斤
最近减少: 35.1 公斤.
还有: 24.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3780 千卡
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脂肪: 146.30克 | 蛋白质: 88.15克 | 碳水物: 444.18克.
早餐: Misto Quente. 晚餐: Zaffari Cuca, Elma Chips Doritos Queijo Nacho (20g), Bauducco Chocottone. 小食/其他: Goiaba, Parati Minueto Mega Sabor Morango. 更多的......
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一星期增加6.3 公斤
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 评论
O segredo é se conscientizar que tem que mudar o estilo alimentar pra o resto da vida, a luta é diária e constante 👏🏻👏🏻💪🏼💪🏼🏃🏻♀️🏃🏻♀️🙏🏻🙏🏻🙌🏻🙌🏻
2021年03月7日 会员：: claudia leite30
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sim, obrigado.
a reeducação alimentar é o fundamental
2021年03月10日 会员：: gabrielcruz2
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Certos hábitos te ajudam a naturalmente diminuir o consumo deliberado, um deles é criar o costume de comer devagar.
Para mim, por exemplo, sempre foi uma dificuldade comer com calma já que a vida é sempre uma correria e eu tinha na cabeça que não tinha tempo para nada, imagina demorar comendo.
Existem muitos métodos de como fazer isso na internet, o que funcionou para mim foi desenvolver um gosto por “arrumar o prato” , comecei a deixar o prato bonito e a cada colherada que dava , tomava meu tempo para arrumar o que colocava na colher e as combinações que podia fazer .
Isso me fez começar a provar comida de forma diferente, sentir novos sabores e comer devagar , o que me ajudou nas horas de compulsão já que me sinto cheia mais rápido, espero ter ajudado✨
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ps: se acostume também a não ingerir nenhum tipo de líquido enquanto come e até 20 minutos depois da comida, evita que vc estique o estômago . Assim você acaba comendo menos e parecendo menos estofado após as refeições!
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Continue contando as macros!
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