在2021年03月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2406 千卡
|
脂肪: 88.19克 | 蛋白质: 105.61克 | 碳水物: 304.65克.
早餐: Медовый Край Мёд Горный Натуральный, Творожные Вафли с Бананом и Протеином, Рафаэлло Конфета, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Черника (Несладкая, Замороженная), Пятерочка Сыр Гауда 45%, Зеленое Яблоко Хлеб Пшеничный на Закваске, Авокадо, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Грецкие Орехи, Урбеч Миндальный (Домашний), Воложка Смесь 7 Злаков, Дарман Молоко 3,2 %, Геркулес Монастырский. 午餐: Творожные Вафли с Бананом и Протеином, Яйцо Всмятку, Магнит Крупа Гречневая. 晚餐: Лента Лапша Удон с Курицей в Соусе Терияки , Медовый Край Мёд Горный Натуральный. 小食/其他: Молочная Речка Молоко 2,5%, Сахар, Кофе Эспрессо, Тыквенные Семечки, Творожные Вафли с Бананом и Протеином. 更多的......
|
|
2003 千卡
|
运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 5 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|
|
|