|
semngat pasti bisa 💪
|
73 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1614 千卡
|
脂肪: 55.93克 | 蛋白质: 51.26克 | 碳水物: 220.85克.
早餐: Jambu Kristal, Sunpride Pisang Single, Kepala Djenggot Teh Hijau, Air, Jus Jeruk Nipis. 午餐: Bakso Daging Sapi, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Jamur Tiram, Botok, Nasi Putih. 晚餐: Bango Kecap Manis, Telur Rebus, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Botok, Jamur, Nasi Putih, Kepala Djenggot Teh Hijau, Jus Jeruk Nipis, Tahu Goreng. 小食/其他: Buah Naga, Superindo Kerupuk Seblak, Nanas, Pepaya, Roma Malkist Crackers (3), Kerupuk Makanan Ringan. 更多的......
|
|
2319 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 跳绳 - 25 分钟, 健身 - 20 分钟, 休息 - 17 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
|
|