|
Weight up a bit but doing well.
Be Happy!
|
74.5 公斤
最近减少: 64.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2001 千卡
|
脂肪: 104.34克 | 蛋白质: 216.02克 | 碳水物: 74.28克.
早餐: Cottage Cheese, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream. 午餐: Baby Spinach, Great Value Green Olives with Pimento, Mozzarella Fresca Fresh Mozzarella, Mushrooms, Asparagus, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Ranch Salad Dressing, Parmesan Cheese (Shredded), Boiled Egg, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 晚餐: Asparagus, Baked or Broiled Salmon, Kroger Carbmaster Spiced Pear Yogurt. 小食/其他: Pistachio Nuts, Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Sorrento Stringsters String Cheese, Quest Strawberry Cheesecake. 更多的......
|
|
2758 千卡
|
运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|