在2013年11月25日体重纪录（没有日志纪录）
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62.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 100％.
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1871 千卡
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脂肪: 66.70克 | 蛋白质: 115.82克 | 碳水物: 208.29克.
早餐: Roshen Шоколад Экстрачерный, Гречка Отварная, Простоквашино Молоко 1,5%. 午餐: Верес Кабачковая Икра, Помидоры, Жареное Яйцо, Гречка Отварная. 晚餐: Тушеные Овощи, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Спагетти. 小食/其他: Простоквашино Молоко 1,5%, Weider Gold Whey, Мандарины, Чистая Линия Мацони Маложирный, Мёд, Сибирская Клетчатка Клетчатка. 更多的......
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2435 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 休息 - 10 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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