在2021年03月4日体重纪录（没有日志纪录）
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79 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 14 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1974 千卡
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脂肪: 70.65克 | 蛋白质: 128.82克 | 碳水物: 213.63克.
早餐: Itambé Leite em Pó Desnatado, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido, Quaker Aveia em Flocos Finos. 午餐: Flormel Cocada Ao Leite, Arroz Branco (Cozido), Pirão, Feijão Preto Cozido, Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 晚餐: Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal, Estrela do Oriente Damasco Seco, Itambé Iogurte Natural Integral (200g). 小食/其他: Nescau Achocolatado, Italac Leite em Pó Integral, Estrela do Oriente Damasco Seco, Amêndoas, Castanhas de Caju, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Davaca Requeijão Cremoso, Pão Integral, Mamão, Whey Protein, Maçã, Broa de Milho. 更多的......
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2331 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 小时, 健美 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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