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Rutrick的日记, 2021年03月4日

Jetzt geht's aber runter ⏬😇 Da lohnt sich das Joggen 🏃‍♀️🏃‍♀️ Gestern bin ich zum ersten Mal ohne Pause gejoggt (7 km) 😅 Bin ein bissi stolz auf mich ☺️😎 Habt alle einen schönen Vizefreitag 🤗💕
92.1 公斤 最近减少: 7.5 公斤.    还有: 13.1 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年03月4日:
1757 千卡 脂肪: 45.83克 | 蛋白质: 79.20克 | 碳水物: 225.61克.   早餐: Grieskuchen, Tassimo Café Crema, Milkana Cremig Leicht, Wiltmann Rein Rind Salami, miree Wasabi, Schrotbrot. 午餐: Grieskuchen, Gemüsemuffins. 晚餐: Possmann Frankfurter Apfelwein, Pizzaschnecken. 更多的......
2166 千卡 运动: Google Fit - 24 小时. 更多的......
一个星期减少2.3 公斤

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1到20,总共28
评论 
🎉 Glückwunsch ! Super Leistung ! 7 km das ist mega ! und tolle Abnahme 👍 die 8 ist schon in Sichtweite ! Du kannst mit Recht richtig stolz auf dich sein ! Ich freu mich total mit dir 😊🤗🤗🤗 
2021年03月4日 会员:: buecherwurm_02
Wow, super! 7km am Stück sind sensationell! Dazu noch eine schöne Abnahme - perfekt! Wünsche Dir einen tollen Tag! 
2021年03月4日 会员:: Sunshine_sunny
Wow toll 🤗 da kannst du auf jeden Fall stolz auf dich sein ❣ 
2021年03月4日 会员:: ♡ Rosalie ♡
2-fach Glueckwunsch 💕 (zur Leistung! + zum Kilo)  
2021年03月4日 会员:: Bunte Teller
Wow das ist doch super Ruth 👍👏👏👏.... Klasse machst du das...... Megaaaaaa 7km am Stück....... Da schaff ich es vielleicht erst im Sommer 😂...... Hab einen schönen Tag..... Bei mir sieht heute rot aus 😂😂😂.... Gewicht meinte ich 😝....  
2021年03月4日 会员:: joa0707
Hey sehr schön... 👌😊 Wünsche dir einen schönen Tag 🍀🤗 
2021年03月4日 会员:: dirk___
@buecherwurm: ja die 8 kommt endlich näher, die hatte ich 2019 das letzte Mal (damaliger Tiefstand 87 kg) 😄 Aber ich bleib weiter entspannt, wenn sie da ist, ist sie da 😍 
2021年03月4日 会员:: Rutrick
Danke @sunny @Rosalie und @bebeberlin 🤗 die Unterstützung hier in der Community macht den Unterschied zu vorher 💜 
2021年03月4日 会员:: Rutrick
@joa: das schaffst du bestimmt auch bald, du bist ja auch so fleißig am sporteln 🏃‍♀️🚴‍♀️💪 Das rote ist bestimmt nur der Anlauf für die nächste Abnahme 😉 Du machst schon alles richtig 🤗😘 
2021年03月4日 会员:: Rutrick
@dirk: danke dir auch 🤗 was macht der Keller? 😅 
2021年03月4日 会员:: Rutrick
Der ist top geworden... Mal schauen wie lange die Ordnung anhält... 😅 
2021年03月4日 会员:: dirk___
Hmpf, irgendwie sehe ich deine Posts ganz selten. Doofes fs. Aber Hammer! Du legst 2021 ein bomben Tempo hin 🏆💪 und das bezieh ich jetzt nicht nur aufs Joggen ;) 
2021年03月4日 会员:: nietsneknarf
Minus 1kg WOW! 🥳👍💪7 km ohne Pause WOW! 🥳👍💪 Weiter so, super machst du das 😘 
2021年03月4日 会员:: ALESяJA
Klasse 👍 💪👋 
2021年03月4日 会员:: michi_live
Toll gemacht!!!!! 
2021年03月4日 会员:: Smartielein
Bin auch stolz auf dich 🌷 
2021年03月4日 会员:: farina1902
Das kannst du auch total sein💪💪💪😀 
2021年03月4日 会员:: romymund931
Tolle Leistung, weiter machen und nicht dort seine Beine dehnen wo Wildbienen sich ihr Nest gebaut haben. Du brichst zwar kurz darauf nen Streckenrekord, könnte aber sein das die Folgeschäden dein Laufen stark einschränken. Von daher, besser am Anfang dehnen. 😉🙂 
2021年03月4日 会员:: Freaky71
Endlich Feierabend und daheim 😄 Danke für eure lieben Kommentare, ich hin ganz gerührt 😌🤗🥰 @nietsneknarf das mit den posts geht mir auch so, meistens guck ich bei demjenigen direkt, da mir viele nicht angezeigt werden 🤷‍♀️ @freaky danke für den Tipp mit dem Dehnen, hatte ich bisher so gar nicht aufm Schirm 🙊 
2021年03月4日 会员:: Rutrick
Hey krass, super Leistung! Ich glaub ich sollte doch mal gucken ob ich mich zum joggen bewegen kann...?! Glückwunsch auf jedenfall! Ja das mit den Beiträge anzeigen ist hier irgendwie für den po. Selbst wenn ich mir nur die Anzeigen lassen möchte denen ich folge, sehe ich keinen dem ich folge. Euch muss ich auch immer extra suchen... 
2021年03月5日 会员:: elde03

     
 

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