在2013年11月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
59.7 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1980 千卡
|
脂肪: 52.82克 | 蛋白质: 102.51克 | 碳水物: 219.72克.
早餐: Яблоко, Дядюшка Бишоп Каша Овсяная Малина со Сливками, Кофе с Молоком и Сахаром. 午餐: Яблоко, Главпродукт Клюква Протертая с Сахаром, Домик в деревне Творог 0,1%, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). 晚餐: Картофельное Пюре Сделаное со Свежим Молоком, Бифштекс, Kozel Пиво Темное, Пицца с Мясом и Овощами, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. 更多的......
|
|
2027 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 循环训练 - 40 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 40 分钟, 坐着 - 7 小时, 休息 - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|
|
|