在2021年03月4日体重纪录(没有日志纪录)
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70.1 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 8.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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872 千卡
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脂肪: 38.80克 | 蛋白质: 55.32克 | 碳水物: 74.00克.
早餐: 山藥, 即溶咖啡(咖啡粉), 番茄, 玉米粒(冷凍), 紅蘿蔔(冷凍), 煮熟的青豆(罐頭), 煎雞蛋. 午餐: 芥蘭, 臘肉, 臘腸, 山藥, 木耳, 紅蘿蔔. 晚餐: 木耳, 黄花菜, 三杯雞, 蝦米, 沙葛. 小食/其他: 番薯/地瓜(去皮,水煮), 蘋果, 牛奶(脱脂或低脂,加鈣). 更多的......
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1959 千卡
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运动:
减肥健身27天 - 4 分钟, 强化燃脂20分 - 20 分钟, 休息 - 16 小时 和 36 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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