Зарядка на сегодня: комплекс для спины. 1. Шагание в планку с отжиманием 3*12. 2. Бабочка 3*12. 3. Тяга рук к носкам из планки 3*12. 4. Подъем таза из обратной планки 3*12. 5. Супермен 3*15. 6.Планка+удары перед собой 3*10. 7.Легкое кардио в виде ходьбы с Лесли 3 км. Вечером планируются бальные танцы.
|
61.8 公斤
最近减少: 14.2 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1965 千卡
|
脂肪: 79.75克 | 蛋白质: 118.43克 | 碳水物: 205.90克.
早餐: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Молоково Молоко 3,2%, Стручковая фасоль, Лента Треска Жареная, Русский продукт Геркулес Традиционный, Гиагинский Молзавод Сыр Чечил Копченый. 午餐: Даниловский Хлеб Зерновой на Закваске , Активия Йогурт Питьевой, Апельсины Навел, Пятерочка Груша Конференция, Перекресток Треска Жареная, Стручковая фасоль. 晚餐: Малина (Несладкая, Замороженная), Магнит Банан, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Молоково Молоко 3,2%, Творог 5%. 小食/其他: Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные, Fish House Тунец Натуральный в Собственном Соку Филе-Кусочки. 更多的......
|
一星期增加2.5 公斤
|