在2021年03月3日体重纪录（没有日志纪录）
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68.8 公斤
最近减少: 9.6 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1793 千卡
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脂肪: 70.19克 | 蛋白质: 126.58克 | 碳水物: 175.38克.
早餐: Wortel Dimasak, Tempe, Muscletech Nitrotech Ripped, Tempe Mendoan. 午餐: Pare, Greenfields Yogurt Drink Lychee, Pizza Daging dan Sayuran (36 cm), Nasi Putih, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). 晚餐: Gado Gado, Sate Ayam, Lontong. 小食/其他: Rempeyek, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Tong Tji Tematik Instant Teh Tarik, Lay's Rasa Rumput Laut, Keripik Singkong, Rengginang. 更多的......
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2046 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 35 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 10 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 休息 - 16 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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