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Bien, en solo nueve días volví al peso anterior a las vacas. Reasumo camino...
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94 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 14 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1191 千卡
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脂肪: 40.39克 | 蛋白质: 77.98克 | 碳水物: 123.33克.
午餐: Tang Jugo de Naranja, Milanesa de Carne Frita. 晚餐: Tomates Rojos, Patas de Pollo, Muslos de Pollo con la Piel, Tang Jugo de Naranja. 小食/其他: Aguila Chocolate Semiamargo (25g), Blancaflor Chipa, Manzana, Ser Yogurt Bebible, Kellogg's Zucaritas. 更多的......
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3288 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 15 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 10 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少2.3 公斤
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