|
Выходим на стабильные 46. Ура!
|
46.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2062 千卡
|
脂肪: 61.80克 | 蛋白质: 120.87克 | 碳水物: 258.83克.
早餐: Урбеч Урбеч из Семян Расторопши, Зеленое Яблоко Хлеб Пшеничный на Закваске, Дарман Молоко 3,2 %, Зеленое Яблоко Крупа Кукурузная, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Банан, Polezzno Льняная Каша с Куркумой, Корицей и Яблоком на Молоке, Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад-Фундук. 午餐: Tatis Арахисовая Паста 28, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Maltagliati Farfalle (Бантики), Макфа Макароны Livingood, Куриная Котлета на Пару. 晚餐: Финик, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном , Рис Отварной, Куриная Котлета на Пару. 小食/其他: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Малиновое Варенье, Урбеч Миндальный (Домашний), Согратль Творог. 更多的......
|
|
1673 千卡
|
运动:
壁球 - 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 烹饪 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 15 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|