在2021年03月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
63.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1135 千卡
|
脂肪: 32.35克 | 蛋白质: 111.66克 | 碳水物: 96.23克.
早餐: Vigor Queijo Parmesão Ralado, Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Clara de Ovo, Max Titanium Top Whey 3W Max Titanium, Dolce Gusto Cappuccino Starbucks, Itambé Manteiga Extra com Sal, Pullman Pão Artesano Original. 午餐: Goiaba Vermelha, Alface, Cenouras, Oliveira Bala de Banana, Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida), Farofa, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina). 小食/其他: Gema de Ovo, Pullman Pão de Forma, Pullman Pão de Forma Artesano Integral, Max Titanium Top Whey 3W Cookies e Cream, Clara de Ovo. 更多的......
|
|
1997 千卡
|
运动:
自行车 (骑车) - 5 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 椭圆机 - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.1 公斤
|
|
|