在2013年11月21日体重纪录（没有日志纪录）
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63.3 公斤
最近减少: 12.5 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1361 千卡
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脂肪: 54.20克 | 蛋白质: 54.20克 | 碳水物: 165.42克.
早餐: Arı Light Grisini, Nestle Nesfit. 午餐: Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Az Yağlı Sade Yoğurt, Etli Kabak Dolması. 晚餐: Karışık Yeşil Salata, Sığır Eti Köftesi, Pirinç Pilavı. 小食/其他: Hurma, Tadım Beyaz Leblebi, Kuru Kayısı, Kuru İncir. 更多的......
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2212 千卡
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运动:
家务 - 1 小时, 保健操（健身俱乐部） - 40 分钟, 健身器（中度的） - 25 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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