在2021年03月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.7 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1275 千卡
|
脂肪: 48.68克 | 蛋白质: 71.97克 | 碳水物: 150.75克.
早餐: Balance Миндаль, Шампиньоны, Пекинская Капуста, Кофе, Огурец (с Кожурой), Лимон, Чай. 午餐: Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Zero Низкокалорийный Джем Клюква, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Увелка Пшено Варёное, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Рыбный Бульон, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Семга Запеченная, Лимон, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Брокколи, Шампиньоны, Оливковое Масло, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Пекинская Капуста, Капуста Белокочанная, Овощной Бульон. 晚餐: Приготовленная Морковь, Мистраль Бурый Рис Отварной, California Gold Nutrition Mocha Nut Chewy Granola Bar, Boombar Candy Кокос Кешью Финик, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта с Шоколадом, Айс Кро Сорбет Малина-Чили , DopDrops Ореховая Паста Арахис Кокос, Nestle Шоколадные Шарики, Коломенское Лаваш Армянский Бездрожжевой, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Пятерочка Черешня , Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Дядя Ваня Икра Кабачковая, Zero Низкокалорийный Джем Клюква, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Иван Да Печеньки Три Пользы Гречневые с Льняной Семечкой и Тмином, Fitelle Крем-Десерт Варёное Сгущённое Молоко без Сахара, Банан, Творог 5%, Пятерочка Лимон, Увелка Пшено Варёное, Пекинская Капуста, Пятерочка Груша Сезонная , Яблоко, Семга Запеченная, Капуста Белокочанная, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Alpro Кокосовое Молоко, Жареное Яйцо без Жира. 更多的......
|
|
1580 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 3 小时, 坐着 - 6 小时 和 30 分钟, 购物 - 10 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 45 分钟, 淋浴 - 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|