在2013年11月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
59.4 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1865 千卡
|
脂肪: 53.68克 | 蛋白质: 113.41克 | 碳水物: 209.04克.
早餐: Вареное Яйцо, Банан, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Дымов Индейка Копченая, Сухой Жареный Соленый Арахис, Кофе с Молоком и Сахаром. 午餐: Кофе с Молоком, Вино Пино Гри (Grigio), Спагетти Болоньезе, Суп Пюре из Шампиньонов (Консервы, Конденсированный). 晚餐: Жареная Говядина (Только Постное), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Экопродукт Клюква Протертая с Сахаром, Домик в деревне Творог 0,1%, Дымов Индейка Копченая, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Haribo Жевательный Мармелад, Яблоко, Сухой Жареный Соленый Арахис. 更多的......
|
|
2161 千卡
|
运动:
循环训练 - 40 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 40 分钟, 坐着 - 8 小时, 家务 - 50 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 50 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
|
|