在2013年11月21日体重纪录（没有日志纪录）
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63.3 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2189 千卡
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脂肪: 96.77克 | 蛋白质: 107.07克 | 碳水物: 220.77克.
早餐: Какао-Порошок (Несладкий), Nordic Хлопья Овсяно-Ржаные с Отрубями и Семенами Льна, Простоквашино Молоко 1,5%. 午餐: Landliebe Grießpudding mit Erdbeeren, Санта Бремор Матиас Филе Сельди, Коричневый Рис, Морковь по-Корейски. 晚餐: Конфеты из Молочного Шоколада, Апельсин, Приготовленные Мидии, Коричневый Рис, Мёд. 小食/其他: Авокадо, Weider Goldwhey, Sonko Хлебец 7 Злаков с Диким Рисом, President Сыр Бри. 更多的......
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2712 千卡
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运动:
健身器（快速的） - 1 小时 和 30 分钟, 购物 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 休息 - 9 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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