在2021年02月28日体重纪录（没有日志纪录）
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69.3 公斤
最近减少: 9.1 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1898 千卡
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脂肪: 80.11克 | 蛋白质: 119.63克 | 碳水物: 179.73克.
早餐: Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Tempe Goreng, Muscletech Nitrotech Ripped, Lumpia Basah, Prosana Proffle Coklat. 午餐: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Ayam Goreng, Nasi Putih, Tempe Mendoan, Pisang Kepok Rebus. 晚餐: Telur Ceplok, Calbee Wings Potabee Wagyu Beef Steak, Tempe. 小食/其他: Kerupuk Putih, Paroti Soes Snack Cheese, Roma Malkist Keju Tabur, Tong Tji Tematik Instant Teh Tarik, Rempeyek. 更多的......
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2091 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 休息 - 16 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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