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Ну вот, после завтрака и пробежки.
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63.7 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1695 千卡
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脂肪: 57.55克 | 蛋白质: 171.01克 | 碳水物: 124.04克.
早餐: Простоквашино Молоко 1,5%, Замороженная Ежевика, Простоквашино Творог 2%. 午餐: Верес Кабачковая Икра, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). 晚餐: Апельсин, Оливковое Масло (Первого Отжима), Соленья, Помидоры, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). 小食/其他: Конфеты из Молочного Шоколада, Киви, Грейпфрут, Now Omega-3, Weider Nsp Protein Растворенный в Стакане Молока 1,5 Жирности. 更多的......
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2467 千卡
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运动:
家务 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 跑步 - 11公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 9 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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