hrzw的日记, 2013年11月20日

在2013年11月20日体重纪录（没有日志纪录）

84.8 公斤最近减少: 15.2 公斤. 还有: 12.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年11月20日:

1281 千卡

脂肪: 28.97克 | 蛋白质: 71.27克 | 碳水物: 181.59克. 早餐: Mandarijn. 午餐: Gesneden Ham (ca. 11% Vet), Optimel Limoen Drink, Erwtensoep, Wit Bolletje. 晚餐: Linessa Vanille Kwark, Hofstee de Drie Eiken Rollade, Perfekt Doperwten en Wortelen, Gebakken Aardappelen. 更多的......

2232 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 15 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.7 公斤

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