Ummya的日记, 2021年02月25日

note :
kmrn mlm makan sale pisang + icip tepung gorengan, tdr kemaleman, makan pear setengah buah jam 11 mlm, porsi agak besar, makan garam n gula agak over, karbo banyak drpd protein
`JANGAN DI ULANGIN LAGI`

63.4 公斤 最近减少: 12.6 公斤.    还有: 14.4 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

1188 千卡

脂肪: 34.75克 | 蛋白质: 88.65克 | 碳水物: 136.57克.   早餐: Ajinomoto MSG. 午餐: Telur Puyuh, Ikan Tongkol, Tahu Kukus, Nasi Putih, Sambal Goreng, Kangkung. 晚餐: Sambal Goreng, Nasi Putih, Ajinomoto MSG, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tahu Kukus, Buncis. 小食/其他: Oishi Caramel Popcorn, Tempe Goreng Tepung, Sale Pisang Kering Sale Pisang Kering, Kopi, Buah Pir. 更多的......

1611 千卡

运动: HIIT - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......