在2013年11月19日体重纪录（没有日志纪录）
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64.7 公斤
最近减少: 8.8 公斤.
还有: 8.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2021 千卡
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脂肪: 67.50克 | 蛋白质: 74.05克 | 碳水物: 270.61克.
早餐: Odom's Tennessee Pride Turkey Sausage Biscuits. 午餐: Tastykake Pecan Swirls, Trader Joe's Caesar Salad with Chicken. 晚餐: Home made (Amber) Pumpkin bread, Snickers Snickers Bar (Miniatures), Hershey's Milk Chocolate Bar (Snack Size), Imagine Foods Creamy Harvest Corn Soup, Mashed Potato, Pal's Big chicken. 小食/其他: Weight Watchers Cheese Stick, Kroger Toasty Peanut Butter Crackers. 更多的......
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2331 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 15 分钟, 站立 - 1 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 35 分钟, 坐着 - 11 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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