在2013年11月19日体重纪录（没有日志纪录）
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67.2 公斤
最近减少: 20.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 低.
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765 千卡
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脂肪: 27.36克 | 蛋白质: 59.95克 | 碳水物: 72.25克.
早餐: Lowan Whole Foods Oats Rolled Wholegrain, Liddells Skim Milk, Sugar in the Raw Sugar in the Raw, Coffee (Brewed From Grounds, Decaffeinated), Sunbeam Seed Mix. 午餐: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Red Tomatoes, Cucumber (Peeled), Lettuce, Carrots, Pine Nuts (Pignolias), Red Onions, Capsicum. 小食/其他: Cooked Egg White, Apricots, Navels Oranges, Watermelon, Nestle No Fat Yoghurt Soleil. 更多的......
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2371 千卡
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运动:
保健操（健身俱乐部） - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 5 小时 和 45 分钟, 坐着 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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