alinakim的日记, 2013年11月18日

在2013年11月18日体重纪录（没有日志纪录）

69 公斤最近减少: 10.2 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年11月18日:

1926 千卡

脂肪: 83.69克 | 蛋白质: 83.92克 | 碳水物: 214.80克. 早餐: Оливковое Масло, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Капуста Тушеная с Мясом. 午餐: Макдоналдс Кока Кола Лайт, Макдоналдс Биг Тейсти. 晚餐: Гранат, Вареники с Картошкой. 更多的......

2224 千卡

运动: 游泳（慢速） - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 1 小时和 30 分钟, 家务 - 30 分钟, 休息 - 12 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

稳定体重

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