|
ОТ 60-61, ОГ 80, ОБ 81-82, каждое 41-42
|
45.2 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1552 千卡
|
脂肪: 69.03克 | 蛋白质: 73.94克 | 碳水物: 174.56克.
早餐: Огурец (с Кожурой), Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Яблоко, Pretto Сыр Рикотта, Магнит Банан, Творог 5%, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Дивный Берег Рыба Масляная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Петродиет Конфеты Ягодно-Пралиновые с Натуральной Черникой и Стевией, Котлеты из Куриной Грудки, Гречка Отварная, Мандарины, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Сухие Жареные Орехи Кешью, Кофе, Чай, Капуста Белокочанная, Лимон. 午餐: Чай, O'zera Шоколад на Стевии , Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, ВкусВилл Цукаты из Топинамбура, Гречка Отварная, Котлеты из Куриной Грудки, Кабош Сыр Пармезан, Balance Миндаль, Оливковое Масло, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста. 晚餐: Приготовленный Яичный Белок, Nesquik Шоколадные Шарики, Простой Йогурт, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, DopDrops Паста Арахис и Кокос со Стевией, ВкусВилл Цукаты из Топинамбура, Иван Да Печеньки Три Пользы Гречневые с Льняной Семечкой и Тмином, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Vegan Life Тофу , Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Пятерочка Лимон, Pretto Сыр Рикотта, Кабош Сыр Пармезан, Семейка Озби Сушки Кроха Цельнозерновые Льняные, Дядя Ваня Икра Кабачковая, Овсяная Каша на Воде, Капуста Белокочанная, Помидоры, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Ашан Арахис Сырой Очищенный, Окей Груша Конференс, Яблоко, Мандарины, Alpro Кокосовое Молоко, Пекинская Капуста, O'zera Шоколад на Стевии , Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Миндаль Миндаль, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью. 小食/其他: Чай, Balance Миндаль, Варенье, Творог 9%, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Плов со Свининой, Пятерочка Груша Сезонная , Пекинская Капуста, Булгур (Вареный), Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Котлеты из Куриной Грудки. 更多的......
|
|
1566 千卡
|
运动:
自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 11 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 2 小时 和 40 分钟, 坐着 - 4 小时 和 14 分钟, 购物 - 10 分钟, 睡眠 - 9 小时 和 20 分钟, Cross Training - 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 20 分钟, 淋浴 - 45 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|