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Hampir 2 minggu angkanya muter terus di 55 - 54 tapi alhamdulillah bisa konsisten mengatur pola makan hampir 6 bulan 😂
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55.1 公斤
最近减少: 13.7 公斤.
还有: 5.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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983 千卡
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脂肪: 30.11克 | 蛋白质: 57.89克 | 碳水物: 119.66克.
早餐: Singkong Goreng, Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 午餐: Bakso Ayam, Sawi Hijau, Kubis, Tempe Goreng, Kerupuk Beras, Nasi Merah, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Indomie Bumbu Indomie Goreng. 晚餐: Cap Cay Kuah, Ayam bumbu rujak, Finna Sambal Bawang, Sawi Hijau, Nasi Merah, Tempe Goreng, Kerupuk Beras. 小食/其他: Kerupuk Beras, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 更多的......
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1410 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.2 公斤
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