在2013年11月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
59.8 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2322 千卡
|
脂肪: 49.06克 | 蛋白质: 84.52克 | 碳水物: 325.91克.
早餐: Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Макароны Отварные, Белый Хлеб, Кофе с Молоком и Сахаром, Haribo Жевательный Мармелад. 午餐: Растительное Масло, Банан, Тушеная Говядина с Картофелем и Овощами (в Том Числе Морковь, Брокколи, и / или Темно-Зеленые Листовые) в Томатном Соусе, Рисовая Лапша (Вареная). 晚餐: Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Макароны Отварные, Кетчуп, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Макароны Отварные. 小食/其他: Пепси Пепси, Белый Попкорн с Маслом, Пицца с Сыром (36 см, Тонкая Корочка), Овощи Гриль, Kozel Пиво Темное. 更多的......
|
|
2169 千卡
|
运动:
循环训练 - 40 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 购物 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 坐着 - 8 小时, 睡眠 - 9 小时 和 30 分钟, 休息 - 2 小时 和 40 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|
|
|