|
Начала правильно питаться с 15.01.2021 начальный вес был 70 , сейчас уже 64,1 ... сейчас цель дойти уже до 60 хотя бы :(❤️👍🏻
|
64.1 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 9.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1303 千卡
|
脂肪: 45.46克 | 蛋白质: 72.64克 | 碳水物: 165.67克.
早餐: Пятерочка Банан, Листья Салата, Творог 18%, Капуста Тушеная с Мясом, Огурец (с Кожурой), Русский аппетит Кофе с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. 午餐: Куриные Бедрышки, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Чай с Молоком, Капуста Тушеная с Мясом, Вастэко Полба Отварная . 晚餐: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Кофе с Молоком и Сахаром, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Борщ с Говядиной. 小食/其他: Пятерочка Яблоко Сезонное , Финик, Пятерочка Яблоко Красное , Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. 更多的......
|
|
2049 千卡
|
运动:
心 (Cardio) - 5 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
Милые дамы (18+ и 70кг+) приглашаю вас в Вайбер чат Стройняшки 👯♀️👯♀️
Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Хочешь быть стройной 🧚♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 8 920 164 29 28 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘
|
|
|