在2013年11月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
59.8 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2061 千卡
|
脂肪: 43.56克 | 蛋白质: 84.74克 | 碳水物: 274.09克.
早餐: Кофе с Молоком и Сахаром, Белый Хлеб, Санта Бремор Семга Подкопченная, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры), Дымов Индейка Копченая, Фундук, Яблоко, Простоквашино Сливки 10%, Кофе. 午餐: Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира), Макароны Отварные, Банан, Белый Хлеб, Сухой Жареный Соленый Арахис. 晚餐: Фисташки, Сухой Жареный Соленый Арахис, Яблоко, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира), Макароны Отварные, Кетчуп, Яблоко. 小食/其他: Любятово Тонкие Штучки, Zatecky Gus Пиво Светлое, Stella Artois Пиво Светлое. 更多的......
|
|
2215 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 24 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 家务 - 1 小时, 坐着 - 7 小时 和 36 分钟, 购物 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|
|
|