|
Решила сегодня сделать замеры, чтобы оценить весь фронт работ:
Рост - 164
Вес - 45,4
Ог - 79
Опг - 65
От - 59
Об - 90
Обедра - 49
Оголени - 30
Оплеча - 24.
Все измерения в расслабленном состоянии.
Хочу:
поплотнее руки и пошире спинку,
талию - сохранить при наборе не шире 60 см (🤞🏽),
низ - просто привести в тонус, подтянуть (об не более 94, Обедра - не более 52)
А там по итогу посмотрим✊🏽
|
45.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1456 千卡
|
脂肪: 57.97克 | 蛋白质: 64.55克 | 碳水物: 172.19克.
早餐: Воложка Смесь 7 Злаков, Творожный Сыр Домашний, Урбеч Миндальный (Домашний), Гиагинский Молзавод Топлёное Масло, Dymatize Протеин (33г), Цельнозерновые Вафли. 午餐: Банан, Царь Мука Пшеничная, Нальчикский Молочный Комбинат Сливочное Масло, Дарман Молоко 3,2 %, Свитлогорье Сливки 20%, Сладкий Красный Перец, Зеленая Стручковая Фасоль, Помидоры, Магнит Морковь Свежая, Куриное Филе, Mayumi Гречневая Лапша Соба. 晚餐: Fruits Boutique Сироп Топинамбура, Сахар, Яйцо, Зеленое Яблоко, Царь Мука Пшеничная, Дарман Хлеб «Элитный» Цельнозерновой, Тыквенный крем-суп. 更多的......
|
|
1408 千卡
|
运动:
淋浴 - 1 小时, 看书 - 1 小时, 烹饪 - 3 小时, 洗碗 - 40 分钟, 休息 - 10 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|