|
Kak, kalo ini lewat di beranda kalian minta tlg komen dong. Aku mau tanya. Kenapa ya kalo aku makan malam meski gak melebihi batas AKG BB pas pagi harinya pasti naik sekitar 0,5 kg? Terima kasih yg berkenan memberi masukan..
|
67.7 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1277 千卡
|
脂肪: 40.29克 | 蛋白质: 49.21克 | 碳水物: 194.58克.
早餐: Oseng sayuran campur, Nasi Putih, Oseng tahu pare, Tempe Goreng, Kurma. 午餐: Kerupuk Makanan Ringan, Oseng sayuran campur, Oseng tahu pare, Cireng, Kurma. 晚餐: Oseng tahu pare, Oseng sayuran campur, Cireng, Nasi Putih. 小食/其他: Tape Ketan Putih, Sari Roti Roti Sisir Mentega. 更多的......
|
|
2166 千卡
|
运动:
坐着 - 4 小时, 淋浴 - 20 分钟, 家务 - 2 小时, 洗碗 - 40 分钟, 烹饪 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
Coba buka diet santuy, tentang timbangan. Itu disana cukup jelas
|
Di IG kah kak? Atau youtube?
2021年02月20日 会员：: intandian0
|
kunci nya makan malam nya minimal 4 jam sebelum tidur, gak boleh kurang dari itu, dan makan pertama setelah bangun tidur 4 jam juga..
2021年02月21日 会员：: sditayuditri
|
@sditayuditri, ooo gitu ya kak.. baik kak.. terima kasih atas ilmunya ♥️
2021年02月21日 会员：: intandian0
|
kalau berat badan naik turun kayaknya masih wajar kak. namanya jg dimasukin makanan, nanti kalau udah dipakai aktivitas bisa turun lagi kok.
kalau enggak turun dan nambah2 terus perharinya berarti energi yang masuk lebih tinggi dari pada energi yg keluar. setauku gitu kak
2021年02月21日 会员：: Vivi lia sari
|
Gw makan 30 menit sampe satu jam sebelum tidur setiap balik kerja dan emang paginya kalo nimbang BB naik, tapi setelah BAB & BAK BB balik normal. Intinya klo mau nimbang usahain setelah BAB & BAK krn di usus kan ada ampas/sisa makanan.
2021年02月21日 会员：: Hanako-kun
|
@Vivi lia sari ooogitu ya kak.. dilihat tren dalam sepekan ya kak?
2021年02月21日 会员：: intandian0
|
@Hanako-kun iyaa kak, kadang BAB gak rutin kalo pagi.. jadi kalo nunggu BAB baru nimbang keburu pgn minun sama makan kak.. Jadi memang waktu makan harus dijarak dari waktu tidur ya kak.. ngaruh juga ya selain nimbang setelah BAB sama BAK?
2021年02月21日 会员：: intandian0
|
Gitu juga boleh kak. Kalau minggu ini rata2nya naik 0.5-1kg dari minggu kemarin, biasanya memang kelebihan kalori..
Kalau timbangan kok berubah2 tiap hari, itu wajar kok.
Banyak sayur sama gerang jangan lupa. Biar bab lancar
2021年02月25日 会员：: Vivi lia sari
|
|
|